Zo vind je de weg terug naar de natuur – en naar jezelf!

Zo draagt de natuur bij aan ons welbevinden

Een verblijf in de natuur heeft positieve uitwerkingen op onze hele gezondheid: fysiek, mentaal en spiritueel:

Tijd in de natuur doorbrengen

• verbetert de lichamelijke conditie.
• verhoogt de vitamine D-huishouding.
• verbetert het zicht in de verte en cognitieve vaardigheden.
• levert een bijdrage aan de vermindering van hoge bloeddruk.
• reduceert stress, angst en woede.
• zorgt voor een gevoel van rust en vrede.

Door ons over te geven aan het ritme van de natuur wordt onze ziel gevoed en voelen we ons levendig. De natuur geeft ons het gevoel dat we met elkaar zijn verbonden en onderdeel vormen van een groter geheel. Zo biedt ze ons een helder perspectief op onze plek in de wereld.

Dit kan je doen om met de natuur en met jezelf in contact te komen

Hier vindt je enkele eenvoudige methoden om je tijd in de frisse lucht zodanig te benutten dat deze je weer dichter bij de natuur en bij jezelf kan brengen.

Bosbaden – een achtzame wandeling met alle zintuigen

Om met de natuur in contact te komen, is het meestal al voldoende om de auto thuis te laten en te gaan wandelen. En als je toch al veel wandelt, waarom zou je je wandelingen dan niet eens uitbreiden en gaan wandelen in het eerstvolgende bos?

Bosbaden is een Japans concept dat een positieve uitwerking heeft op ons algemene welbevinden en onze mentale gezondheid, waarbij het ook geluksgevoelens en creativiteit stimuleert. Bij het bosbaden gaat het vooral om één ding: ervaren, in plaats van denken. Neem verschillende zintuiglijke indrukken die het bos je biedt, bewust waar en concentreer jezelf er volledig op. Misschien hoor je het ritselen van bladeren in de wind, diverse vogels, die hun lied zingen en het knisperen van bladeren onder je voeten. Ruik je de nootachtige schors van de bomen, de verschillende grassoorten en kruiden? En zie je de zon, hoe deze door het bladerdak schittert, evenals de verschillende groentinten om je heen?

Wees aanwezig in het huidige moment en neem je omgeving met al je zintuigen in je op. Zet je mobiele telefoon in de off line-modus en concentreer je op je ademhaling, om je focus te behouden.

Samen de natuur ervaren

Verplaats sociale ontmoetingen zoveel mogelijk naar buiten, in de natuur. In plaats van met vrienden en vriendinnen in overvolle cafés of restaurants te gaan zitten, kun je toch beter een picknick organiseren, of neem een thermoskan met thee mee en ga wandelen in het park. Zo kunnen jullie met elkaar van gedachten wisselen en tegelijkertijd jullie vitamine D-huishouding aanvullen.

Mediteren in de openlucht

Zonder de afleidingen van het dagelijks leven is het voor ons bij het mediteren in de vrije natuur veel eenvoudiger om te ontspannen. Daarom is het ook geen wonder dat veel kloosters zich in bergen of bossen bevinden en dat op deze plekken ook meditatieseminars plaatsvinden.

Zoek een rustige plaats op waar je je veilig en geborgen voelt; dit kan bijv. je eigen tuin of het stadspark zijn, en voer je achtzaamheidsroutine uit. Neem even de tijd om geheel in het heden te zijn.

Laat je schoenen staan

Er bestaat geen betere methode om in harmonie met jezelf en de natuur te komen, dan op blote voeten lopen. Over zacht gras of een zandig strand – voel de hoedanigheid van de ondergrond met je voetzolen en merk op hoe je met de aarde onder je verbonden bent.

Jezelf op deze wijze in de meest ware zin van het woord te aarden is een goed middel om je innerlijke balans te behouden. Je kunt ook zonder onderlaag plat op de grond gaan liggen en naar de weidse lucht kijken om jezelf te aarden.

Wat doe jij om weer meer met de natuur in contact te komen?

Wat doe jij graag in de lente, om achtzaam de weg terug naar de natuur te vinden, terug naar jezelf, en om jezelf te aarden? Wij hopen dat wij je met onze tips nieuwe inspiratie hebben gegeven om tijd voor ontspanning in de natuur te nemen.

Als je nu nog zin hebt om met ons op een gedachtenreis te gaan, bevelen we je van harte onze blogpost over het onderwerp "Ga met jezelf naar jezelf op reis" aan.