Self-care tips – met YOGI TEA® Soul Balm

Wat betekent self-care eigenlijk?

Voor ons staat vast: voor iedereen betekent de zorg voor jezelf iets anders. Voor de één betekent self-care ontspanning, rust, op de bank liggen en de boel de boel te laten. Voor een ander kan dit een dag vol actie zijn, met veel beweging, sport en vrienden. Hierbij is het allerbelangrijkste dat je luistert naar je lichaam en geest en zoveel mogelijk tegemoet komt aan je eigen behoeften. Bovendien is het hierbij minder belangrijk de 'perfecte self-care routine' te praktiseren, maar daarentegen dingen in ons dagelijks leven te integreren die werkelijk goed voor ons zijn.

Wat behoort er tot self-care?

Self-care kun je op veel gebieden van je leven uitoefenen. Op het gebied van je lichaam, emoties of zelfs tijdens je werk: er zijn veel situaties waarin je beter voor jezelf kunt zorgen. Tot lichamelijke self-care behoren voldoende slaap, beweging en een uitgebalanceerde voeding. Tijdens het werk kun je er bijvoorbeeld op letten dat je je positie benadrukt en grenzen kunt aangeven. Maar je vindt nog steeds geen rust wanneer je niet met alles rekening houdt, want uiteindelijk gaat het er tenslotte altijd om meer liefde voor jezelf in je dagelijkse leven te implementeren.

Heb je een slechte dag? Gun jezelf een pauze.

Iedereen kent het wel: op sommige dagen loopt niet alles zoals gepland, waardoor je al snel die typische chaos van gevoelens ervaart. Waarschijnlijk begin je je dan over jezelf te ergeren of verenig je enkel negatieve gedachten met elkaar. Het gevolg: je voelt je gestrest of uitgeput. Op die dagen is het des te belangrijker om extra voor jezelf te zorgen.

Het is volkomen normaal om af en toe ook eens een 'slechte dag' te hebben. Sterker nog, deze dagen horen er gewoon bij! Tenslotte kunnen we niet alles controleren wat er in onze omgeving gebeurt. Om de momenten te accepteren waarop het niet zo gaat als je wilt, helpt het om van perspectief te veranderen. Gun jezelf juist dan een moment van ontspanning en sta jezelf een welverdiende pauze toe. Laat alles rustig liggen waar het ligt en verplaats de focus naar jezelf.

Onze 3 self-care tips om een slechte dag te verbeteren

Deze tips zijn natuurlijk niet uitsluitend bedoeld voor een slechte dag, maar we weten dat het je juist dan ontbreekt aan inspiratie. Daarom bieden we 3 activiteiten aan die iedereen die wat meer meer achtzaamheid in zijn of haar dagelijks leven wil integreren, kan toepassen.

1. Positive Journaling

Als er veel gedachten door je hoofd gaan en je ze wilt sorteren, is het voor sommigen nuttig om deze op te schrijven, want zo kunnen ze helpen om met meer reflectie over problemen na te denken. Enerzijds kan dit ertoe leiden dat je een oplossing vindt en anderzijds kun je iets 'loslaten' door het op papier te zetten. Pak een notitieblok of schrijf in de notitie-app van je mobiele telefoon wat je op dit moment bezighoudt. Als je dit naderhand nogmaals leest, kun je zien hoe je toen hebt gereageerd en kun je overwegen wat je nu anders zou doen. Als alternatief kun je ook opschrijven waarvoor je algemeen dankbaar bent. Misschien vind je dit moeilijk op een slechte dag, maar je zult zien dat je elke dag dankbaar voor iets kunt zijn. Als je de kracht van dankbaarheid wilt leren, hebben wij een paar documenten voorbereid die je kunt gebruiken om je gedachten te verzamelen.

2. Comfort Food

Wij van YOGI TEA® houden van goed eten. Want zelfs koken kan een echt self-care ritueel worden, zij het alleen of met vrienden. Eenvoudige en gezonde recepten kunnen een dag direct al veel meer opfleuren. Voor sommigen is comfort food het favoriete gerecht uit hun jeugd, voor anderen is dit een chocoladetaart of iets hartigs, zoals een soep.

Wij hebben een recept dat je vanbinnen verwarmt en beslist een glimlach op je gezicht tovert. Probeer onze kedgeree en gun jezelf en je lichaam een feel-good moment.

3. Neem tijd voor dingen die je gelukkig maken

Als je een slechte dag hebt, moet je extra aandacht aan jezelf besteden. Probeer naar jezelf te luisteren, dan zul je merken dat je vaak precies weet waar je behoefte aan hebt. Dit kan een aflevering zijn van je favoriete serie, een ontspannen bad of lekker luisteren naar je favoriete playlist. Misschien kun je ook weer tijd vrijmaken voor een hobby die je verwaarloosd hebt of genieten van een wandeling in de natuur. Wat jou ook maar gelukkig maakt en je voldoening geeft: Doe het en geniet van de tijd die je aan jezelf kunt besteden.

De perfecte troost - YOGI TEA® Soul Balm

Heerlijk geurende cacaoschil, aangenaam zoet rooibos en een fruitige sinaasappelsmaak omhullen je, geven een chocoladeachtige smaakbeleving en bezorgen je direct een goed humeur. YOGI TEA® Soul Balm werkt als een warme omarming en biedt je geborgenheid.

Ben je nog op zoek naar een lekkere snack als aanvulling op je persoonlijke feel good-moment? Probeer dan ook ons recept met gebakken appels, dat perfect in dit seizoen past.