Moon Salutation – voor dagelijkse regeneratie en innerlijke balans
Staat op jouw lijst van goede voornemens voor het nieuwe jaar ook het voornemen: “Meer rust en kalmte in het dagelijks leven”?
Er zijn dagen waarop je bruist van energie en dadendrang, op andere dagen voel je je uitgeput en slap. Op zulke dagen probeer je je lichaam met frisse lucht, sport of yoga in balans te brengen. Maar wist je dat de energie van de maan invloed op je mentale en lichamelijke toestand kan hebben?
De maan – een krachtig hemellichaam
De maan geeft energie en kracht. Hij beïnvloedt niet alleen de zwaartekracht en daardoor de getijden, men zegt dat hij ook het menselijke welbevinden kan beïnvloeden. Misschien heb je ook al eens gemerkt dat je bijvoorbeeld bij volle maan minder goed slaapt.
In sommige yogastijlen gaat men ervanuit dat er (naast de chakra’s) binnen het lichaam nauwkeurig gelokaliseerde, energetische centra bestaan die reageren op de energie van de maan: zogenaamde maanpunten die tijdens de verschillende maanfasen worden geactiveerd. Vrouwen hebben elf van deze maanpunten. Een van deze punten bevindt zich bijvoorbeeld in de wenkbrauwen. Als de maanenergie daar is aangekomen, bevind je je vaak in een fase waarin je verrassende ideeën ontwikkelt, creatief bent en nieuwe plannen maakt.
De maanenergie wisselt om de 2 ½ dag en doorloopt een cyclus van 28 dagen. Zoals de energie van de maan in een cyclus van nieuwe maan tot nieuwe maan verandert, zo kunnen ook jouw emoties en de manier waarop je de wereld waarneemt afhankelijk van de maanfase variëren. Mannen hebben slechts een enkel maanpunt dat zich op de kin bevindt. Ze hebben dus veel minder maanpunten als vrouwen. De maan, ook la Luna genoemd, symboliseert vrouwelijke kracht en vormt een tegenpool tegen de mannelijke energie van de zon.
De maangroet binnen de yoga – een hommage aan de cyclus van de maan
De maangroet vindt zijn oorsprong in de hatha yoga. Hij bestaat uit 17 rustige yoga asana’s die samen een enkele vloeiende bewegingssequentie in samenspel met de ademhaling vormen en het lichaam nieuwe energie geven. Cirkelvormige bewegingen met de armen imiteren daarbij de verschillende fasen van de maancyclus: deze begint bij nieuwe maan, gaat over in de wassende maan en is als volle maan in zijn volledige schoonheid te bewonderen. Ten slotte neemt de volle maan weer af, tot een nieuwe cyclus begint.
Net als de maan een compenserend, verkoelend tegenwicht voor de zon vormt, is de maangroet “Chandra Namaskar” de tegenhanger van de zonnegroet. Chandra Namaska betekent overigens zoiets als “de maan groeten”.
Terwijl met de zonnegroet de warme, opwekkende en naar buiten gerichte energie (yang) van de zon evenals een stralend mooie dag wordt begroet, verwelkomen we met de maangroet de naar binnen gerichte, rustgevende en energieke kracht (yin) van de maan. Wegens de verkoelende werking kan de maangroet heel goed in de zomer worden uitgevoerd.
Zo voer je de maangroet uit
De maangroet is verdeeld in 17 afzonderlijke houdingen die een ontspannende, regenererende flow vormen:
- 1. Begin in een staande houding met de voeten op schouderbreedte. Je handen liggen op de heupen.
- 2. Strek terwijl je inademt je armen uit boven je hoofd en leun tijdens de uitademing naar de rechterkant.
- 3. Neem de goddess-positie in, door je benen verder uit elkaar te zetten en je knieën te buigen. Buig je armen in een rechte hoek, zodat je handen zich op hoogte van je oren bevinden en houd je duimen en wijsvingers tegen elkaar. Adem.
- 4. Strek bij de volgende inademing je benen en strek je armen naar beide kanten uit.
- 5. Draai je voeten 45° naar rechts en laat je bovenlichaam tijdens de uitademing met gestrekte armen naar de rechterkant zakken, zodat je armen verticaal op de grond staan. Kijk daarbij naar boven.
- 6. Laat je linkerarm tijdens de uitademing naar beneden zakken en buig je over je uitgestrekte rechterbeen.
- 7. Maak een uitvalspas, door je rechterbeen te buigen en je linkerknie en je linker voet naar de grond te brengen. Strek je armen boven het hoofd en leun iets naar achter. Adem diep in en uit.
- 8. Buig je rechterbeen naar een hurkpositie en strek je linkerbeen uit. Leg je handpalmen over elkaar voor je hart.
- 9. Buig je linkerbeen en ga naar de yogi-squat.
- 10.-17. Van hieruit voer je de sequentie in de omgekeerde volgorde en voor de andere kant van je lichaam uit. Je sluit de maangroet af zoals je bent begonnen, in een wijdbeense, rechtopstaande positie met de handen op de heupen.
De maangroet is zowel geschikt voor yoga-beginners alsook voor gevorderden. Afhankelijk van de yogastijl kan de maangroet verschillend worden geïnterpreteerd en uitgevoerd.
YOGI TEA® Moon Salutation – de ideale thee om te ontspannen
Wat is er na een ontspannende maangroet beter om je yoga-workout af te sluiten dan genieten van een lekker kopje thee? De gelijknamige YOGI TEA® Moon Salutation is een compositie van eucalyptus- en muntnoten, die de ziel opent, terwijl kurkuma een aardende werking heeft. Witte hibiscus en citroenmelisse regenereren lichaam en geest en maken nieuwe energie los. Deze bijzondere ayurvedische receptuur bestaande uit een mix van kalmerende en energiegevende ingrediënten kan je helpen bij het vinden van je innerlijke balans.
Onze Moon Salutation thee kun je het beste drinken op alle momenten waarop je behoefte aan ontspanning en regeneratie hebt of op de vroege avond om de dag op een rustige manier af te sluiten.
Een punt op je lijst met goede voornemens voor het nieuwe jaar kun je dus alvast met een ontspannen maangroet en een kopje YOGI TEA® Moon Salutation afvinken – voor een rustige start van het nieuwe jaar!
