Heighten Your Senses – get grounded together

Verscherp je zintuigen

Met verscherpte zintuigen en een verhoogde aandacht neem je je leven bewuster waar en leef je tegelijkertijd meer ontspannen. Je concentreert je op het ogenblik in plaats van te piekeren over vroegere, toekomstige, schijnbare problemen.

Om onze zintuigen te scherpen, bestaan er talrijke oefeningen die we heel eenvoudig in ons dagelijks leven kunnen inpassen. Ons voorstel: je kunt het beste een partner zoeken, zodat jullie samen jullie zintuigen kunnen verscherpen en deze waardevolle ervaringen kunnen delen. Hieronder zien jullie 5 oefeningen waarmee jullie kunnen starten om meer achtzaamheid in jullie dagelijks leven te brengen.

1. Je ogen sluiten om beter te horen

Ongeacht waar jullie op dit moment zijn: sluit een moment je ogen en concentreer je op dat wat jullie horen. Dichtbij, veraf, harde, zachte geluiden. Merk op hoe de geluiden vanuit de stilte komen en opnieuw tot stilte worden. Jullie kunnen bijv. ook naar muziek luisteren en hierbij proberen de verschillende elementen afzonderlijk op te merken. Of jullie kunnen een keer proberen twee geluiden tegelijk te volgen.

2. Je compleet op je ademhaling concentreren

Ga rechtop zitten, het liefst in de kleermakerszit. Begin, door jullie ademteugen langzaam dieper te laten worden. Sluit vervolgens bij het uitademen de ogen en laat jullie ademhaling naar het natuurlijke ritme terugkeren. Merk op hoe elke ademteug helemaal vanzelf komt en weer gaat. Waar begint elke ademteug? Waar voelen jullie je adem het duidelijkst? In de longen? In de buik? En waar eindigt de ademteug? Observeer enkele minuten heel bewust de beweging van jullie borstkas. Hoe voelen jullie je nu vergeleken met vóór de oefening?

3. Bewust afzonderlijke momenten waarnemen

Als jullie willen, sluiten jullie opnieuw je ogen, om afzonderlijke momenten bewuster en intensiever waar te nemen. Als jullie bijv. theedrinken, neem dan waar hoe jullie handen het kopje omvatten, hoe het oppervlak en het materiaal van jullie kopje aanvoelt en hoe de warme thee jullie vanbinnen verwarmt. Jullie kunnen deze oefening doen bij elke activiteit in je dagelijks leven, al is deze nog zo klein – zelfs bij het tandenpoetsen of eten.

4. Tijd doorbrengen met planten

De volgende oefening voeren jullie uit in de aanwezigheid van planten: dit kan een kamerplant zijn, bloemen of bomen buiten, waar jullie alleen naar luisteren. Merk het leven in de plant op, en hoe deze stil, rustig en in vrede groeit. Hoe tevreden deze plant met het leven is. Observeer de kleuren en vormen, de verschillende oppervlakken. Stel jezelf de wortels van de plant onder het oppervlak voor, hoe ze de plant met de aarde verbinden.

5. Overtrekkende wolken observeren

De laatste oefening die we jullie ook willen meegeven, vindt plaats in de openlucht: ga bij mooi weer buiten in een open veld liggen en observeer de lucht en de wolken, hoe ze aan jullie voorbijtrekken, zonder een oordeel te hebben – niet positief, niet negatief.

Onze geheime tip: probeer onze YOGI TEA® For The Senses eens!

We hebben nog een tip om je zintuigen te prikkelen, vooral je smaakpapillen: Verwen jezelf met onze YOGI TEA® For The Senses. Deze nieuwe theecreaties bevatten de sensuele geuren van kostbare essentiële oliën. Zorgvuldig gecombineerd met kruiden en specerijen komt een heel bijzondere theebeleving tot leven.

Nu zijn jullie aan de beurt: vind meer achtzaamheid in je dagelijks leven

Je ziet dus dat jezelf aarden en je zintuigen verscherpen helemaal niet gecompliceerd hoeft te zijn en veel tijd hoeft te kosten – de oefeningen die we hier aan je hebben voorgesteld, kan je heel eenvoudig in je dagelijkse routines inpassen om zo met meer gelatenheid en ontspanning je dag door te brengen.

Wanneer je je verder in het onderwerp achtzaamheid in het dagelijks leven wilt inlezen, raad ik je ons artikel over het onderwerp Mindful Breathing aan, waarin je alles over de verrassend grote kracht van het bewuste ademen kunt lezen.