De zonnegroet – alles wat je weten moet

We vertellen je graag meer over een zeer populaire yogaserie, die je energie geeft als een stralend mooie dag: de zonnegroet. Laten we samen de zon begroeten.

De zonnegroet is een reeks soepel achter elkaar uitgevoerde bewegingen uit de hatha-yoga, die erg populair is. De naam zonnegroet is afkomstig uit het Sanskriet, ook wel Oudindiaas genoemd, waar de zonnegroet ‘Surya Namaskar’ heet, wat letterlijk ‘groet aan de zon’ of ‘de zon groeten’ betekent.

Oorspronkelijk werd de zonnegroet ‘s ochtends vroeg in de richting van de zon gedaan, om de zon te bedanken voor haar kracht, warmte en licht, want daardoor maakt de zon alle leven op aarde mogelijk. Tegenwoordig wordt deze populaire serie vaak aan het begin van een yogasessie gedaan. Zo warm je je lichaam op en bereid je je optimaal voor op verdere oefeningen, omdat je hele lichaam getraind, gerekt en versterkt wordt. Je stimuleert je bloedsomloop, bereidt je lichaam en geest voor op de dag en begint de dag energetisch.

De zonnegroet bestaat in de klassieke variant uit 12 poses. Er zijn echter ook varianten met meer of minder oefeningen, die ook verschillen in moeilijkheidsgraad. De volgorde en de specifieke oefeningen verschillen per soort yoga. Gevorderde yogi’s kunnen de zonnegroet vaak heel snel doen.

Beginnende yogabeoefenaars kunnen de zonnegroet langzaam oefenen om zich de vele verschillende poses en de overgangen in combinatie met de juiste ademhaling eigen te maken. Of je nu een beginner bent of een gevorderde en of je de oefeningen snel of langzaam doet, de zonnegroet is hoe dan ook een geslaagd begin van de yogasessie.