7 belangrijke dingen die je voor jezelf kunt doen
7 manieren om innerlijke harmonie te bereiken.
Werk je om te leven, of leef je om te werken?
We leven in een tijd waarin het soms lijkt of het leven alleen maar uit werken bestaat. De dagelijkse praktijk van het werk kenmerkt zich door een keiharde concurrentie, en waarschijnlijk geloven we allemaal dat we altijd ons uiterste best moeten doen. Daarom maken we zoveel overuren. Maar dat is nog niet alles. We worden tegenwoordig ook overladen met informatie.
Wist je dat er in de afgelopen 30 jaar meer nieuwe informatie bekend geworden is dan in de 5.000 jaar daarvoor? Deze grote hoeveelheid gegevens leidt tot een zogenaamde Busy Lethargy, een „drukte-apathie: mensen vinden het moeilijk om besluiten te nemen. Ze lijken enorm hard te werken, maar bereiken toch nooit hun doelen.
Komt dat je bekend voor?
We geven je graag een aantal tips waarmee je dit patroon kunt doorbreken en het evenwicht in je drukke dagelijkse leven terug kunt vinden.
1) Leer te onthaasten: neem af en toe even pauze en word je ervan bewust wanneer je iets even snel kunt afronden en wanneer je het er echt even tijd voor moet maken. Neem een korte pauze om bewust te inhaleren en uit te ademen. Het geeft je ontspanning en helderheid.
2) Onderzoek je gedachten: je kunt zelf controle houden over de hoeveelheid informatie die je binnenlaat. Met mindfulness-oefeningen kun je leren je te concentreren op het heden zonder dat je gedachten afdwalen. Bovendien helpt mindfulness om gedachten te observeren zonder enig oordeel
3) Zorg dat je ruimte houdt in je planning: sta jezelf toe weg te gaan van je bureau- en computerscherm en de verbinding te vinden met de natuur en met je innerlijke zelf. Lopend in het bos, kijkend naar de zee of kijkend naar de skyline van je stad vanuit een nieuw perspectief: voel dat je leeft!
4) Maak gebruik van ontspanningstechnieken, zoals deze pranayama om je bewust te worden van de kalme en ontvankelijke kant van je wezen:
Ga met gekruiste benen zitten of op een stoel, rug recht en voeten plat op de grond. Sluit je rechterneusgat met je rechterwijsvinger af en adem langzaam en diep door het linkerneusgat. Laat je linkerhand rusten in je schoot. Je ogen zijn gesloten. Doe deze oefening 1-5 minuten.
5) Zorg dat je genoeg slaapt: als je diep genoeg kunt slapen, sta je verkwikt weer op. Probeer voor 22.30 uur naar bed te gaan, slaap in een donkere kamer zonder afleiding en geef je over aan een diepe ontspanning. Veel problemen lijken veel groter dan ze in werkelijkheid zijn als we moe en uitgeput zijn. Je treft onze tips voor een betere nachtrust hier: Welterusten! Onze tips voor een betere nachtrust.
6) Het is echt niet erg als je eens een keer niet je hele to-do-lijstje af krijgt: we weten eigenlijk best dat de wereld dan niet vergaat! Maar het is juist wel goed om aan onszelf te denken. We hebben allemaal veel taken te doen. Maar dat gaat beter (en meestal ook sneller) als we iedere dag wat tijd voor onszelf nemen. Daarmee kunnen we beginnen door ons af te stemmen op het natuurlijke levensritme.
7) Verwen jezelf met een kop thee: neem de tijd voor een lekkere warme thee, bijvoorbeeld met ontspannende kruiden zoals lavendel en valeriaanwortel of met essentiële oliën. Geniet van de fijne geur die je tegemoet komt, geniet van ieder slokje – geniet er gewoon van, dat je een kop hete thee in je handen houdt.
