Vous ne pouvez pas profiter du plein air ? Découvrez 10 manières de faire entrer la nature chez vous

Si vous avez 5 minutes

1. Arrosez vos plantes d’intérieur

Ces êtres vivants et respirants sur votre étagère, succédanés d’animal de compagnie, ne sont pas simplement une manière esthétiquement agréable de rafraîchir votre air : ils vous offrent autant de bien-être qu’une séance de sylvothérapie. Lorsque vous en prenez soin, concentrez-vous sur vos sensations. Un sourire est-il en train de se dessiner aux coins de vos lèvres ? Avez-vous senti naturellement le besoin de prendre une profonde inspiration ? Pensez-vous toujours à ce que vous avez à faire ou êtes-vous capable, pendant quelques petites minutes, de vous concentrer sur les changements de taille, de couleur ou de parfum de votre plante ? Cet acte simple de pleine conscience peut vous aider à vous ancrer et à apaiser votre ambiance intérieure.

2. Interagissez avec un animal

Si vous avez un animal de compagnie, vous savez probablement déjà à quel point passer du temps avec lui permet de relativiser l’heure perdue dans les bouchons ou un déjeuner brûlé. Même un poisson rouge peut représenter un petit morceau de bonheur offert par la nature. Faites un câlin à votre meilleur ami, jetez-lui une balle ou parlez-lui (c’est parfaitement normal).

3. Faites entrer la lumière

S’exposer à la lumière du jour dès le lever est un facteur important de la santé du rythme circadien, c’est-à-dire de la façon dont votre corps identifie l’heure et réagit en conséquence. Une bonne nuit de sommeil et votre capacité de concentration sont des facteurs de votre rythme circadien. Alors, prenez votre première tasse de thé près d’une fenêtre et bénéficiez ainsi d’une dose de vitamine D en bonus.

4. Offrez-vous des fleurs

Leurs touches de couleurs vives et leur parfum frais et revigorant vous apporteront immédiatement de la joie. Placez-les dans l’endroit où vous passez le plus de temps, pour un maximum de plaisir !

5. Écoutez une playlist de sons de la forêt

Nous faisons l’expérience de la nature avec nos cinq sens. Prenez un moment pour vous asseoir en silence, les yeux fermés, et écouter le chant des oiseaux, le bruissement des arbres ou les vagues qui se brisent sur le rivage. Imaginez-vous là-bas, totalement plongé·e dans ce paysage réconfortant. Lorsque vous passez à la tâche suivante, n’éteignez pas la playlist afin de laisser ce sentiment de calme irradier le reste de votre journée.

6. Préparez-vous une tasse de thé

Le secret d’une bonne tasse de thé ? Ses ingrédients. Pour créer une délicieuse connexion avec la nature, vous pouvez utiliser des plantes aromatiques, des fleurs, des fruits, des racines, des tiges, des graines – et même des champignons. Vous voulez faire le plein d’énergie et retrouver votre bonne humeur : essayez YOGI TEA® Énergie du Thé Vert. Vous voulez vous apaiser et vous relaxer : essayez YOGI TEA® Ashwagandha Relaxation. La nature fera le reste.

Si vous avez une heure

7. Préparez-vous un repas centré sur le végétal

Tout le monde le sait désormais : plus vous intégrez de végétaux dans votre régime alimentaire, mieux c’est – mais vous n’êtes pas obligé·e de vous cantonner à la salade. Des légumes rôtis avec du houmous, une sauce pour pâtes fraîchement préparée, un sandwich multi-ingrédients – laissez parler votre créativité pour que cette expérience nourrisse à la fois votre imagination et votre corps.

8. Lisez

Laissez votre esprit vagabonder dans la nature grâce aux livres. Quelques conseils de lecture :

• • Tresser les herbes sacrées | Robin Wall Kimmerer
• • La vie secrète des arbres | Peter Wohlleben
• • Une vie sur notre planète | David Attenborough
• • Magie des plantes | Jessica Hundley

Si vous avez l’après-midi entière

9. Laissez parler votre créativité

Commencez une petite collection de cailloux, de coquillages ou de fleurs séchées – les éléments naturels que vous préférez – pour fabriquer de jolies choses. Un cadre photo couvert de coquillages. Des cailloux peints à l’image de l’endroit où vous les avez trouvés. Teintez naturellement tout ce qui vous tombe sous la main !

10. Organisez un goûter

Quelle meilleure façon de vivre l’amour de la nature que de le partager ? Une décoration naturelle, des en-cas savamment assortis et une bonne conversation : c’est tout ce dont vous avez besoin pour un pique-nique sympathique.

Dans une jungle de béton au rythme trépidant, il est facile d’oublier que nous ne sommes pas de simples visiteurs de la nature – nous faisons partie de la nature. Autrement dit, peu importe que vous enchaîniez les réunions tout l’après-midi ou qu’il pleuve en plein mois de juillet : la nature sera toujours là pour vous.