Une méditation pour le nez…et les sens !

Nous respirons et sentons avec notre nez. Son mode de fonctionnement n’est pas seulement bénéfique pour la respiration, mais également pour le flux énergétique.

Essaie donc : inspire et prend conscience d’une odeur agréable dans ton environnement (une fleur, une huile essentielle, un bâton d’encens).  

Essaie de laisser passer le flux d’air et le parfum lentement dans les deux narines.

Ouvre les narines autant que possible pour faire affluer un maximum d’air. Imagine que ton nez est une main qui enveloppe l’air à l’intérieur du nez pour mieux la saisir et la guider à l’intérieur. Ce faisant, respire lentement et sans le moindre bruit. La respiration ne doit pas s’entendre.

Concentre-toi sur le délicat flux d’air et sens comment il effleure le passage nasal entre la partie extérieure et la partie intérieure des narines.

Laisse t’envahir par le flux d’air et le parfum et essaie d’identifier l’endroit où l’odeur devient perceptible.

Maintiens ce rythme et oriente le flux d’air dans la partie supérieure de la fosse nasale. Vu de l’extérieur, il s’agit de la zone entre les sourcils, là où le nez et le front se rejoignent. Laisse monter l’air le plus haut possible à travers la cloison nasale du nez et guide-le sur la partie supérieure de la fosse nasale. Aspire l’air aussi haut que possible et ressens-le.

La partie supérieure du nez à laquelle les anciens yogis attribuent l’« Ajna » ou le « troisième » (spirituel, intérieure) œil  comporte de nombreux points du système nerveux. Il s’agit de ce fait d’une zone très sensible dans laquelle l’air se sature avec des odeurs dans de minuscules cavités et stimule l’hypophyse.

Avant que l’air inspiré n’afflue vers le bas en direction du ventre et remplisse les poumons, il faut activer cette zone dans la partie supérieure de la fosse nasale.

Remplis donc tes poumons lentement avec de l’air, sans pression ni contrainte. Garde ta respiration pendant 2-3 secondes et accorde à ton organisme le temps d’absorber le prana – l’énergie vitale – contenue dans l’air parfumé. Expire ensuite et laisse échapper le souffle lentement et de manière détendue.

Répète cet exercice plusieurs fois. Apprends à sentir et à découvrir consciemment toute la zone nasale, que ce soit à l’extérieur (narines) ou à l’intérieur (point le plus haut de la fosse nasale). Ce faisant, reste attentif et concentre-toi durant tout le processus de respiration sur cette zone.

Savoure le moment et ressens les sensations dans les moindres recoins de ton organisme !

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L’inspiration de ces découvertes uniques est : « Adopter un comportement attentionné envers soi-même, porter le regard vers l’intérieur, s’ouvrir au moment présent et le savourer pleinement avec tous les sens. »

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