Salutation à la lune – trouvez la régénération et l’équilibre intérieur au quotidien
Parmi vos bonnes résolutions, avez-vous inclus « Plus de calme et de sérénité au quotidien » ?
Certains jours, nous débordons d’énergie et d’entrain, d’autres, nous nous sentons épuisés et abattus. Ces jours-là, nous essayons d’apporter de l’équilibre à notre corps en prenant un bon bol d’air frais, en faisant du sport ou du yoga. Mais saviez-vous que l’énergie de la lune peut influencer notre forme physique et mentale ?
La lune, un astre puissant
La lune possède une force très énergisante. Elle influence la gravitation et donc les marées, mais on lui prête aussi la capacité à influencer le bien-être des humains. Vous avez peut-être déjà remarqué que vous ne dormiez pas aussi bien les nuits de pleine lune.
Certains types de yoga partent du principe que le corps comporte (outre les chakras) des centres énergétiques, localisés précisément, qui réagissent aux énergies de la lune : ces « points de lune » s’activent aux différentes phases de la lune. Les femmes en possèdent onze. L’un d’eux se trouve par exemple dans les sourcils. Lorsque l’énergie de la lune y est arrivée, nous nous trouvons souvent dans une phase d’inventivité, nous devenons créatives et faisons des projets.
L’énergie de la lune change tous les 2 jours et demi et effectue un cycle de 28 jours. Au même titre que les énergies de la lune évoluent et suivent un cycle, d’une nouvelle lune à la suivante, nos sentiments et la manière dont nous voyons le monde peuvent aussi varier en fonction de la phase de lune. Les hommes ne possèdent qu’un seul point de lune, situé au niveau du menton. Ils en ont donc beaucoup moins que les femmes. La lune symbolise la puissance féminine et forme le pôle opposé à l’énergie masculine du soleil.
La salutation à la lune, un hommage au cycle de la lune
À l’origine, la salutation à la lune vient du hatha yoga. Elle est composée de 17 postures calmes associées à la respiration pour former une suite de mouvements fluides qui ont un effet énergisant sur le corps. Les mouvements circulaires des bras imitent les différentes phases du cycle de la lune : il commence par la nouvelle lune, continue par la lune croissante et permet d’admirer toute la beauté de la lune lorsqu’elle est pleine. Enfin, la pleine lune décroît jusqu’à ce qu’un nouveau cycle commence.
Au même titre que la lune contrebalance de manière rafraîchissante le soleil, la salutation à la lune, baptisée « Chandra Namaskar », est le pendant de la salutation au soleil. D’ailleurs, Chandra Namaskar signifie « saluer la lune ».
Tandis que la salutation au soleil salue l’énergie chaude et stimulante du soleil, dirigée vers l’extérieur (le yang), et accueille une journée resplendissante, la salutation à la lune nous permet de ressentir la force apaisante et énergisante de la lune, dirigée vers l’intérieur (le yin). En raison de son effet rafraîchissant, la salutation à la lune se prête particulièrement bien à une pratique estivale.
Pour pratiquer la salutation à la lune
La salutation à la lune est divisée en 17 postures distinctes qui forment un flux décontractant et régénérant:
- 1. Commencez en position debout, les épaules larges, les mains sur les hanches.
- 2. À l’inspiration, amenez vos bras au-dessus de la tête et, à l’expiration, penchez-vous sur le côté droit.
- 3. Prenez la posture de la déesse, jambes écartées et pliées Pliez vos bras à angle droit de manière à ce
- que vos mains se trouvent près de vos oreilles et joignez vos pouces et vos index. Respirez.
- 4. À la prochaine inspiration, tendez les jambes et dépliez les bras à l’horizontale, vers la droite et vers la gauche.
- 5. Tournez vos pieds de 45° vers la droite et, à l’expiration, penchez le buste vers la droite, bras tendus, de sorte que vos bras soient perpendiculaires au sol. Regardez en direction du ciel.
- 6. À l’expiration, penchez votre bras gauche vers le sol et penchez-vous au-dessus de votre jambe droite, toujours tendue.
- 7. Placez-vous en fente avant en pliant la jambe droite et en ramenant le genou gauche et le pied gauche au sol. Amenez vos bras au-dessus de la tête et penchez-vous légèrement en arrière. Inspirez puis expirez profondément.
- 8. Pliez votre jambe droite en position accroupie et étirez votre jambe gauche. Placez vos mains paume contre paume devant l’espace du cœur.
- 9. Pliez votre jambe gauche et placez-vous en squat yoga.
- 10.-17. Recommencez l’enchaînement à l’envers pour l’autre côté du corps. Terminez la salutation à la lune comme vous l’avez commencée, en position debout, jambes écartées, les mains sur les hanches.
La salutation à la lune convient aussi bien aux débutantes qu’aux yogis expérimentés. Selon le type de yoga, cette salutation peut être interprétée et réalisée différemment.
YOGI TEA® Moon Salutation – le compagnon idéal pour un moment de détente
Après une salutation à la lune, quoi de mieux que le plaisir d’une savoureuse infusion pour terminer votre séance de yoga ? Notre infusion YOGI TEA® Moon Salutation est une composition à base de notes d’eucalyptus et de menthe, qui ouvrent l’âme, et de curcuma, auquel on prête des vertus d’enracinement. L’hibiscus blanc et la mélisse régénèrent le corps et l’esprit et libèrent une énergie nouvelle. Ce mélange ayurvédique composé d’ingrédients à la fois apaisants et énergisants peut vous aider à retrouver votre équilibre intérieur.
Dégustez notre infusion Moon Salutation de préférence lorsque vous ressentez un besoin de détente et de régénération ou en début de soirée, pour terminer la journée de manière détendue.
Quelques salutations à la lune et une tasse de YOGI TEA® Moon Salutation vous permettront donc de tenir une de vos bonnes résolutions, pour commencer l’année sous le signe de la sérénité !
