Retrouvez le chemin de la nature et de votre intériorité

La nature contribue à notre bien-être

Une pause en pleine nature a un impact positif global sur notre santé – physique, mentale et spirituelle:

passer du temps dans la nature

• améliore notre condition physique
• augmente le taux de vitamine D
• améliore la vision de loin et les capacités cognitives
• aide à réguler l’hypertension
• réduit le stress, l’anxiété et la colère
• crée un sentiment de calme et de paix

S’adapter au rythme de la nature nourrit l’âme et nous fait nous sentir vivants. Elle nous donne le sentiment d’être liés les uns aux autres et de faire partie d’un tout. Elle nous permet de porter un œil neuf sur notre place dans le monde.

Pour vous reconnecter à la nature et à vous-même

Vous trouverez ci-dessous quelques outils simples pour utiliser le temps que vous passez en plein air afin de vous rapprocher de la nature et de vous-même.

Le bain de forêt – une promenade en pleine conscience qui sollicite tous les sens

Pour se reconnecter à la nature, il suffit parfois de laisser sa voiture à la maison et de marcher. Si vous marchez déjà beaucoup, que diriez-vous d’allonger vos promenades et d’aller vous balader dans la forêt voisine?

Le bain de forêt est une pratique japonaise qui contribue à améliorer notre bien-être général et notre santé mentale tout en stimulant notre sentiment de bonheur et notre créativité. Le principal objectif du bain de forêt est d’éprouver au lieu de réfléchir. Prenez conscience des différentes sensations que vous offre la forêt et concentrez-vous entièrement sur elles. Vous entendez peut-être le bruissement des feuilles dans le vent, différents chants d’oiseaux ou le froissement des feuilles sous vos pieds. Sentez-vous les écorces aux senteurs de noix, le parfum des plantes? Voyez-vous le soleil qui scintille à travers le feuillage et les multiples teintes de vert qui vous entourent?

Soyez attentif à l’instant présent et accueillez votre environnement avec tous vos sens. N’hésitez pas à passer votre téléphone en mode avion et concentrez-vous sur votre respiration pour canaliser votre attention.

Partager votre expérience de la nature

Dès que possible, rencontrez vos amis dehors, en pleine nature. Au lieu de les retrouver dans des cafés ou des restaurants bondés, organisez un pique-nique ou remplissez une thermos de thé et allez vous promener dans un parc. Vous pourrez ainsi échanger tout en faisant le plein de vitamine D.

Méditer en pleine nature

Sans les distractions de la vie quotidienne, il est bien plus facile de déconnecter lors de nos séances de méditation en plein air. Il n’est pas surprenant que de nombreux monastères ou séminaires de méditation se trouvent en montagne ou en forêt.

Pour pratiquer vos exercices de pleine conscience, trouvez un endroit calme où vous vous sentez en sécurité, p. ex. votre jardin ou un parc. Prenez quelques instants pour être pleinement dans l’instant présent.

Enlevez vos chaussures

Rien de tel que de marcher pieds nus pour être en harmonie avec soi et avec la nature. Sur l’herbe tendre ou le sable, sentez la texture du sol sous vos plantes de pied et ressentez le lien qui vous unit à la Terre.

Se reconnecter ainsi véritablement à la Terre est un bon moyen de préserver votre équilibre intérieur. Pour retrouver votre ancrage, vous pouvez aussi vous allonger à même le sol, sans tapis ni couverture, et observer le ciel. /p>

Que faites-vous pour vous reconnecter à la nature?

Qu’aimez-vous faire au printemps pour retrouver en pleine conscience le chemin de la nature, pour vous retrouver et restaurer votre ancrage? Nous espérons que ces astuces vous inciteront à faire une pause en extérieur.

Si vous avez envie de voyager en esprit avec nous, nous vous invitons à lire notre article de blog «Retrouvez en vous-même la sensation des vacances».