Dites au revoir au blues de septembre ! Reprendre le travail sans stress

Reprendre son travail au bureau : parfois, il suffit d’y penser pour que l’effet récupérateur des vacances bien méritées s’évapore en un clin d’œil.

Vous connaissez certainement cet état ! Après quelques semaines loin du téléviseur, de l’agenda et des salles de réunion, la routine du travail nous devance dès le premier jour à grande vitesse. Pourtant, il est possible de changer la donne !

Voici quelques conseils pour affronter le fameux blues du retour au travail, pour que la reprise du travail se passe sans stress.

Garder le calme et… respirer profondément !

Vous venez tout juste d’allumer l’ordinateur, et la boîte électronique est déjà pleine à craquer ? Pour que l’effet détente de vos vacances ne s’estompe pas avec les courriels à traiter, nous ne devrions pas nous obstiner à rattraper les dossiers empilés avant les vacances dans les premières heures, mais répartir les tâches sur plusieurs jours. De cette manière, nous serions en mesure de consacrer le temps et la rigueur que nécessite chaque dossier sans que la panique nous guette.

Quelques « mini-pauses » peuvent également s’avérer judicieuses. Plusieurs parenthèses récupératrices réparties sur la journée, lors desquelles nous nous concentrons sur notre respiration, sont idéales pour affronter la frénésie et pour vivre avec pleine conscience le moment présent et l’environnement qui nous entoure. Envie d’une autre astuce ? Choisissez un objet, le téléphone par exemple, puis inspirez et expirez deux fois en profondeur avant de l’utiliser.

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Dormir suffisamment

En vacances, aucun réveil ne retentit le matin et nous nous accordons volontiers une petite sieste après le déjeuner. Mais, lorsque nous reprenons le quotidien du travail, le manque de sommeil ne tarde pas à se manifester. Pour que la fatigue ne prenne pas le dessus, vous devriez imposer à votre corps suffisamment de repos et vous coucher plus tôt pour retrouver le bon cycle veille-sommeil. Un bain relaxant avant de se coucher peut faire des miracles. Accompagné d’une infusion chaude et de quelques exercices de respiration, son effet ne sera que décuplé.

Changer la routine

Chaque soir, nous programmons notre réveil pour nous rendre chaque matin au même travail en parcourant le même trajet…cette routine peut vite devenir source de frustration. Pourtant, apporter un peu de piquant à cette routine n’est pas si difficile. Empruntez donc un autre chemin pour aller au travail, descendez une station plus tôt, accordez-vous une petite marche et allez à la découverte d’un nouveau quartier de votre ville – puis exercez-vous à la médiation en marchant et découvrez ses effets sur vous…

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Faire voyager votre corps et votre esprit dans vos souvenirs

Si la nostalgie de nos lieux de vacances nous guette, nous pouvons parcourir nos albums de photos pour faire resurgir les émotions que nous avons ressenties à ce moment précis loin de chez nous. Et ce plat local que vous avez tant aimé ? Rien ne vous empêche de préparer une recette découverte lors de votre séjour et de savourer votre création en écoutant les chansons préférées de vos vacances.

Du temps pour soi-même

Les vacantes s’apprêtent merveilleusement bien pour faire enfin toutes ces choses dont nous rêvons depuis si longtemps : se plonger dans un livre, admirer le coucher du soleil ou laisser l’esprit vagabonder confortablement installé dans un hamac. Voilà des activités qui nous aident à refaire le plein d’énergie sur le plan mental comme physique. Pourquoi attendre les prochaines vacances ? Durant les longs mois d’hiver, accordons-nous aussi le temps pour des choses qui nous permettent de nous déconnecter du quotidien. Le yoga par exemple, un cours de langue ou de cuisine, des sorties à l’opéra ou au théâtre.