La salutation au soleil – tout ce qu’il vous faut savoir

Nous vous présentons une séquence de Yoga particulièrement populaire qui saura vous procurer le plein d’énergie, tel qu’une belle journée ensoleillée : la salutation au soleil. 

La salutation au soleil est un enchaînement de postures fluide du Hatha Yoga qui jouît d’une très grande popularité. Son nom est dérivé de l’ancienne langue indienne, le sanskrit « Surya Namaskar », qui signifie littéralement « salutation au soleil » ou « saluer le soleil ».

À l’origine, la salutation du soleil était pratiquée tôt le matin en alignement avec le soleil, pour remercier le soleil pour sa puissance, sa chaleur et sa lumière, sources de toute vie sur la terre. Aujourd’hui, cette séquence populaire est souvent pratiquée au début d’une séance de yoga. Il réchauffe le corps et vous prépare de façon optimale aux postures ultérieures, car tout votre corps est stimulé, étiré et renforcé. Vous mettez votre circulation en marche, vous préparez votre corps et votre esprit à la journée et vous démarrez la journée avec dynamisme.

Les variantes classiques de la salutation au soleil se composent de 12 postures. Cependant, il existe aussi des variations avec plus ou moins de postures, qui diffèrent aussi dans leur degré de difficulté. Selon le type de yoga, la séquence et les types de postures diffèrent.

Les yogis avancés sont souvent capables de pratiquer la salutation au soleil très rapidement. Les débutants du yoga peuvent pratiquer la salutation du soleil lentement pour se familiariser avec chaque posture et avec les transitions associées à une respiration correcte. Peu importe si vous êtes débutant ou avancé, rapide ou lent, la salutation au soleil est toujours une introduction réussie pour démarrer une séance de yoga.