Éveillez vos sens – ensemble, retrouvons notre ancrage

Élargissez vos sens

Des sens éveillés et une plus grande attention permettent d’avoir davantage conscience de sa vie tout en vivant de manière plus détendue. Concentrez-vous sur l’instant présent au lieu de ressasser les problèmes passés, futurs ou hypothétiques.

Il existe de nombreux exercices, très faciles à intégrer à notre quotidien, pour y parvenir. Notre proposition : cherchez un ou une partenaire avec qui vous pourrez ouvrir vos sens et partager cette précieuse expérience. Vous trouverez ci-dessous 5 exercices qui vous permettront de commencer à mettre davantage de pleine conscience dans votre vie quotidienne.

1. Fermez les yeux pour améliorer votre écoute

Où que vous soyez, fermez les yeux un instant et concentrez-vous sur ce que vous entendez. Les bruits lointains et proches, forts et doux. Observez comment les bruits naissent du silence puis redeviennent silence. Vous pouvez aussi écouter de la musique et essayer d’observer les différents éléments séparément ou de suivre deux sons en même temps.

2. Concentrez-vous sur votre respiration

Asseyez-vous, le dos droit, de préférence en tailleur. Commencez par laisser lentement votre souffle s’allonger. À l’expiration, fermez les yeux et laissez votre souffle revenir à son rythme naturel. Observez votre souffle aller et venir de lui-même. Où commence chaque respiration ? Où percevez-vous votre souffle le plus nettement ? Dans les poumons ? Le ventre ? Et où se termine chaque respiration ? Pendant quelques minutes, observez attentivement le mouvement de votre cage thoracique. Comment vous sentez-vous maintenant, par rapport au début de l’exercice ?

3. Prenez conscience de certains instants

Si vous le souhaitez, fermez à nouveau les yeux afin de prendre davantage conscience de certains instants, avec plus d’intensité. Lorsque vous buvez un thé, par exemple, prenez conscience de vos mains entourant la tasse, de la sensation de la surface et du matériau de la tasse sur votre peau, de la chaleur du thé qui vous réchauffe de l’intérieur. Vous pouvez transposer cet exercice à toutes les petites activités du quotidien – même au brossage des dents ou au repas.

4. Passez du temps avec des plantes

L’exercice suivant se déroule en présence de plantes : une plante d’intérieur, des fleurs ou des arbres, dehors, que vous allez simplement écouter. Sentez la vie qui se répand dans la plante, sentez comme elle pousse dans le silence et la paix. Sentez comme elle est satisfaite de la vie. Observez ses couleurs et ses formes, ses différentes surfaces. Imaginez ses racines et la manière dont elles relient la plante à la Terre.

5. Observez le déplacement des nuages

Le dernier exercice que nous vous proposons se déroule en plein air : par beau temps, allongez-vous dans l’herbe. Observez le ciel et les nuages qui passent au-dessus de vous, sans porter de jugement, qu’il soit positif ou négatif.

Découvrez notre secret : goûtez notre YOGI TEA® Pour les Sens!

Nous avons une autre astuce pour éveiller vos sens - en particulier vos papilles : Régalez-vous avec notre YOGI TEA® Pour les Sens. Ces nouvelles créations d'infusions contiennent de délicates huiles essentielles. Combinées à des herbes et des épices, pour la naissance d'une expérience très spéciale.

À vous de jouer maintenant : trouvez plus de pleine conscience dans votre quotidien

Vous l’avez constaté : il ne faut ni exercice compliqué ni beaucoup de temps pour se reconnecter à la Terre et ouvrir ses sens. Vous pouvez intégrer facilement dans vos routines quotidiennes les exercices que nous vous avons présentés ici, afin de retrouver un peu plus de sérénité, tout au long de la journée.

Si vous souhaitez approfondir la pratique de la pleine conscience, je vous invite à lire notre article sur le pouvoir étonnant de la respiration en pleine conscience.