Astuces Self Care – avec YOGI TEA® Confort de l’âme

Qu’est-ce que le Self Care au juste ?

Ce qui est sûr, c’est que chacun en a une perception différente. Pour certains, prendre soin de soi est synonyme de détente, de calme, d’avoir le temps de s’allonger sur le canapé et de laisser son esprit vagabonder. Pour d’autres, cela passe par une journée bien remplie, où ils vont bouger, faire du sport et voir leurs amis. Mais le plus important, c’est d’écouter son corps et son esprit et de répondre, autant que possible, à ses propres besoins. Il s’agit là moins d’établir la « routine Self Care parfaite » que d’intégrer à notre quotidien quelques astuces qui nous font vraiment du bien.

En quoi consiste le Self Care ?

On peut prendre soin de soi dans de nombreux domaines. À commencer par le corps, les émotions ou même le travail : il existe de nombreuses situations où l’on peut s’accorder davantage d’attention. Dormir suffisamment, pratiquer une activité physique et avoir une alimentation équilibrée font partie du bien-être physique. Au travail, il est possible de défendre ses intérêts et de fixer des limites.

Toutefois, il ne faut pas s’en faire si l’on ne respecte pas tous ces aspects, car l’objectif final est bien de s’aimer soi-même chaque jour un peu plus.

Vous passez une mauvaise journée ? Accordez-vous une pause.

Qui n’a jamais vécu cette situation : certains jours, tout ne se déroule pas comme prévu, laissant place à un chaos émotionnel caractéristique. Vous commencez certainement à vous énerver contre vous-même ou à associer des idées noires. Conséquence : le stress ou l’épuisement vous envahissent.

Ces jours-là, il est d’autant plus important de s’occuper vraiment de soi.

Il est tout à fait normal et ordinaire de passer de temps en temps une « mauvaise journée ». Ces jours-là font même partie de la vie ! Nous ne pouvons pas contrôler tout ce qui se passe dans notre environnement. Afin de mieux accepter que les choses ne se déroulent pas comme prévu, il peut être utile de changer de point de vue. À ce moment-là, accordez-vous un temps de repos et une pause bien méritée. Laissez tout en plan et portez toute votre attention sur vous.

Nos trois astuces Self Care pour améliorer une mauvaise journée

Bien sûr, ces astuces ne sont pas uniquement prévues pour une mauvaise journée, mais nous savons que nous manquons cruellement d’inspiration dans ces cas-là. Nous avons donc réuni 3 activités que vous pouvez pratiquer si vous souhaitez intégrer un peu plus de pleine conscience dans votre quotidien.

1. Tenir un journal positif

Lorsque l’on a beaucoup d’idées et que l’on souhaite y faire le tri, il peut être utile de les écrire, car cela peut aider à interroger nos problèmes de manière plus réfléchie. Cette approche peut, d’une part, contribuer à trouver une solution et, d’autre part, permettre de lâcher prise en couchant ses soucis sur le papier. Munissez-vous d’un bloc-notes ou utilisez celui de votre téléphone pour écrire ce qui vous préoccupe. Lorsque l’on relit ses notes après un certain temps, on peut constater comment on a réagi à l’époque et réfléchir à ce que l’on ferait différemment aujourd’hui. Vous pouvez également écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant(e) de manière générale. Si c’est un mauvais jour, vous trouverez peut-être l’exercice un peu difficile, mais vous verrez que l’on peut être reconnaissant de quelque chose chaque jour. Si vous souhaitez maîtriser le pouvoir de la gratitude, nous avons préparé quelques modèles que vous pouvez utiliser pour réunir vos pensées.

2. Comfort Food

Chez YOGI TEA®, nous adorons la bonne nourriture, car cuisiner peut même devenir un véritable rituel Self Care, seul(e) ou avec des ami(e)s. Des recettes simples et saines peuvent immédiatement rendre votre journée bien plus agréable. Pour certains, la Comfort Food, c’est le plat préféré de leur enfance, pour d’autres c’est un gâteau au chocolat ou un plat généreux, comme une soupe.

Nous vous proposons une recette qui vous réchauffera de l’intérieur et vous mettra à coup sûr le sourire aux lèvres. Testez notre kitchari et accordez-vous – et à votre corps – un moment bien-être.

3. Prenez le temps de faire les choses qui vous apportent du bonheur

Lorsque l’on passe une mauvaise journée, il faut être particulièrement bon avec soi. Essayez de vous écouter et vous remarquerez qu’assez souvent, vous savez ce dont vous avez besoin : regarder un épisode de votre série préférée, vous relaxer dans un bon bain ou écouter votre playlist favorite. Vous pouvez aussi peut-être prendre le temps de pratiquer une activité que vous avez négligée ou de savourer une promenade en pleine nature. Peu importe ce qui vous rend heureux et vous donne un sentiment d’accomplissement : faites-le et savourez le temps que vous pouvez vous accorder.

Le remède parfait – YOGI TEA® Confort de l’âme

Des fèves de cacao à l’arôme puissant, du rooibos agréablement doux et des notes d’orange fruitées : YOGI TEA® Confort de l’âme vous enveloppe de ses effluves en vous offrant une expérience gustative chocolatée et vous remonte instantanément le moral. Cette infusion agit comme une étreinte chaleureuse et vous apporte un sentiment de sécurité.

Vous souhaitez compléter ce moment de bien-être par un délicieux en-cas ? Essayez notre recette de pommes au four, elle aussi parfaitement adaptée à la saison.