7 astuces indispensables pour se faire du bien
7 méthodes pour trouver son équilibre intérieur.
Travaillez-vous pour exister, ou bien existez-vous pour travailler ?
Nous vivons une époque, qui semble être rythmée par le travail. Le travail quotidien ressemble à une compétition acharnée, et nous sommes certainement nombreux à croire que nous devons donner chaque jour le meilleur de nous-mêmes. Résultat : nous travaillons trop ! Mais ce n'est pas tout. Nous sommes confrontés à une surcharge d'informations.
Saviez-vous que durant les 30 dernières années, il a été généré plus d'informations que durant les 5 000 années précédentes ? Cette surcharge de données mène à un phénomène appelé Busy Lethargy, « léthargie dynamique », qui se traduit par les symptômes suivants : les gens ont du mal à prendre une décision. Ils se coupent en quatre, sans pour autant atteindre un seul des objectifs fixés.
Vous connaissez cet état ?
Nous souhaitons vous suggérer des méthodes qui vous permettent de sortir de ce cercle vicieux, et de retrouver l'équilibre dans votre quotidien mouvementé.
1) Apprenez à ralentir : accordez-vous régulièrement des pauses, écoutez votre corps. Il vous dira quand vous pouvez tout donner, et quand vous devez vous détendre. N’hésitez pas vous poser pour respirer en conscience un moment, cela vous procurera quelques précieuses secondes de relaxation et de clarté d’esprit.
2) Parcourez vos pensées : reprenez le contrôle, décidez de la quantité d'informations que vous souhaitez absorber. Grâce à des exercices de pleine conscience, vous apprenez à vous concentrer sur le moment présent sans que votre esprit vagabonde. De plus, la pleine conscience aide à observer les pensées sans porter de jugement.
3) Évitez de vous soumettre à tout prix à un planning établi : prévoyez des espaces de temps libres dans votre agenda. Accordez-vous des moments loin du bureau et de l'écran d'ordinateur. Reconnectez-vous à la nature et avec votre moi intérieur. Marcher dans la forêt, regarder la mer ou observer les toits de votre ville sous un nouvel angle: sentez que vous êtes en vie !
4) Ayez recours à des techniques de relaxation, comme ce prayanam pour prendre conscience du côté calme et détendu de votre être:
Asseyez-vous en tailleur ou sur une chaise, la colonne vertébrale droite et les pieds à plat sur le sol. Bloquez votre narine droite avec l'index de la main droite et respirez lentement et profondément par la narine gauche, votre main gauche est posée sur les genoux, yeux fermé Continuez pendant 1 à 5 minutes.
5) Accordez-vous suffisamment de sommeil : augmentez la fréquence des phases de sommeil profond, car elles exercent un pouvoir revitalisant. Essayez de vous coucher avant 22 h 30, dormez dans une pièce sombre, dans un calme absolu, et abandonnez-vous à une détente profonde. De nombreux problèmes nous semblent beaucoup plus graves qu’ils ne le sont réellement lorsque nous sommes fatigués ou épuisés. Retrouvez nos précieux conseils pour un meilleur sommeil sont ici : Bonne nuit ! Nos astuces pour un meilleur sommeil.
6) Vous n'arrivez pas à accomplir l'ensemble des tâches sur votre liste ? Ce n'est pas la fin du monde, vous le savez bien ! Mais il est indispensable de prendre de temps en temps conscience de votre propre existence. Chacun parmi nous possède une telle liste de tâches à accomplir ! Mais nous y arrivons mieux (et en règle générale plus rapidement) si nous prenons chaque jour un moment pour nous-mêmes. Pour commencer, essayons de vivre en harmonie avec la nature !
7) Accordez-vous une infusion aux plantes, qui saura vous détendre : prenez le temps, et savourez une bonne tasse de thé. Une infusion par exemple à base de plantes, comme la lavande ou la racine de valériane, ou une infusion contenant de précieuses huiles essentielles. Laissez-vous envahir par son arôme, essayez d'apprécier chaque petite gorgée - bref, savourez le simple fait de tenir une tasse d'infusion chaude entre vos mains.
