7 cosas importantes que deberíamos hacer por nosotros mismos
7 caminos para alcanzar el equilibrio interior.
¿Trabajáis para vivir o vivís para trabajar?
Nos encontramos en una época en la que parece que la vida únicamente se reduce al trabajo. El día a día en el trabajo se caracteriza por una fuerte competitividad, que nos hace creer a muchos que debemos estar siempre rindiendo al máximo. Por eso hacemos horas extras. Pero eso no es lo único. Hoy en día vivimos en la era de la sobreinformación.
¿Sabías que en los últimos 30 años se ha generado más información que en los últimos 5.000? Estar rodeados de tal cantidad de información causa la llamada busy lethargy o «letargo ocupado»: La gente tiene dificultades para tomar decisiones y sienten que se están matando a trabajar, pero sin lograr ningún objetivo.
¿También te sientes así?
Te queremos dar algunos consejos para salir de este círculo vicioso y lograr alcanzar el equilibrio en la estresante vida cotidiana.
1) Encuentra tu propio ritmo: Tómate pausas y aprende cuando tienes que darlo todo y cuando es mejor dedicarse a uno mismo. Una pequeña pausa de respiraciones conscientes, largas y profundas te aporta unos valiosos instantes de relajación y claridad.
2) Examina tus pensamientos: Toma el control determinando cuanta información dejas entrar en tus pensamientos. Con ejercicios de Mindfulness puedes aprender a concentrarte en el presente sin permitir que tus pensamientos divaguen. Además, el mindfulness te ayuda a observar tus pensamientos sin emitir juicio.
3) Evita planearlo absolutamente todo: Deja huecos en tu agenda, permítete alejarte del ordenador y de las pantallas y encontrar la conexión de alguna manera con la naturaleza y contigo misma/o. Caminar por el bosque, mirar el mar o el horizonte de tu propia ciudad con ojos diferentes… ¡encuentra el momento para recordar por qué estás viva/o y para sentir que estás viva/o!
4) Practica técnicas de relajación como este Pranayama para tomar consciencia de la receptividad y calma de tu ser:
Sentado con las piernas cruzadas o en una silla con la espalda recta y los pies planos en el suelo. Con el dedo índice de la mano derecha, cubrir el lado derecho de la nariz y respirar lenta y profundamente a través del izquierdo. La mano derecha relajada en el regazo. Los ojos cerrados. Continuar de 1 a 5 minutos.
5) Duerme lo suficiente: Asegúrate de dormir profundamente y estar descansados al despertar. Intenta ir a dormir antes de las 22:30 h en una habitación oscura y sin distracciones y relájate profundamente. Muchos problemas nos parecen mucho más graves y difíciles de resolver cuando estamos cansados y exhaustos. Encuentra nuestros valiosos consejos para un buen dormir aquí: ¡Buenas noches! Nuestros consejos para plácidos sueños.
6) No pasa absolutamente nada si no cumples todas las tareas diarias de vez en cuando: Sabes de sobra que no se va a parar el mundo porque no hayas tachado todas las tareas de tu lista. Pero siempre es bueno recordarlo. Todos tenemos una larga lista de cosas pendientes, pero es mucho más fácil, e incluso más rápido, hacerlas cuando nos tomamos un poco de tiempo cada día para nosotros mismos. Y para ello, lo mejor es estar en contacto con el ritmo natural de la vida.
7) Tómate una buena taza de té: Concédete un descanso para tomar una infusión, por ejemplo, con relajantes hierbas como lavanda o valeriana o con preciosos aceites esenciales. Disfruta de su aroma, disfruta cada pequeño sorbo... sencillamente disfruta el hecho de tener una taza de té caliente entre las manos.
