Self Care Tipps – mit YOGI TEA® Seelenbalsam
Was bedeutet Self Care eigentlich?
Für uns steht fest: für jeden bedeutet Selbstfürsorge etwas Anderes. Für den einen bedeutet Self Care Entspannung, Ruhe, auf dem Sofa liegen und die Seele baumeln lassen. Für den anderen kann es ein actionreicher Tag sein, mit viel Bewegung, Sport und Freunden. Das Wichtigste dabei bleibt, auf seinen Körper und Geist zu hören und so gut es geht auf seine eigenen Bedürfnisse einzugehen. Dabei geht es weniger darum die „perfekte Self Care Routine“ zu etablieren, sondern vielmehr darum, einige Dinge in unseren Alltag zu integrieren, die uns wirklich guttun.
Was gehört zu Self Care?
Man kann Self Care in vielen Bereichen unseres Lebens ausüben. Angefangen beim Körper, bei den Emotionen oder sogar im Arbeitsleben: es gibt viele Situationen, in denen man besser auf sich Acht geben kann. Zur körperlichen Self Care gehören genug Schlaf, Bewegung und eine ausgewogene Ernährung. Bei der Arbeit kann man beispielsweise darauf achten, dass man seine Position vertritt und Grenzen ziehen kann.
Jedoch sollte man nicht aus der Ruhe kommen, wenn man nicht immer alles beachtet, denn schlussendlich geht es stets darum mehr Selbstliebe in den Alltag zu bringen.
Hast du einen schlechten Tag? Erlaube dir eine Pause.
Jeder kennt es: An manchen Tagen läuft nicht immer alles wie geplant und schon setzt das typische Gefühlschaos ein. Du fängst vermutlich an dich über dich selbst zu ärgern oder vereinst lauter negative Gedanken miteinander. Die Konsequenz: Du fühlst dich gestresst oder erschöpft. An solchen Tagen ist es umso wichtiger sich besonders um sich selbst zu kümmern.
Es ist vollkommen normal und in Ordnung gelegentlich auch mal einen „schlechten Tag“ zu haben. Mehr noch, diese Tage gehören sogar dazu! Schließlich können wir nicht alles kontrollieren, was in unserem Umfeld passiert. Um besser zu akzeptieren, wenn es nicht so läuft, hilft es, die Perspektive zu wechseln. Gönne dir gerade dann deine Erholungszeit und erlaube dir eine wohlverdiente Pause. Lass ruhig mal alles stehen und liegen und lege den Fokus auf dich.
Unsere 3 Self Care Tipps, um einen schlechten Tag zu verbessern
Diese Tipps sind natürlich nicht ausschließlich für einen schlechten Tag gedacht, aber wir wissen, dass einem dann besonders die Inspiration fehlt. Aus diesem Grund haben wir 3 Aktivitäten gesammelt, die jeder, der etwas mehr Achtsamkeit in seinen Alltag integrieren möchte, anwenden kann.
1. Positive Journaling
Wenn man viele Gedanken hat und sie sortieren möchte, ist es für manche hilfreich sie aufzuschreiben, denn es kann uns dabei helfen reflektierter über unsere Probleme nachzudenken. Zum einen kann es dazu führen, dass man eine Lösung findet und zum anderen kann man etwas „loslassen“, indem man es zu Papier bringt. Nimm dir einen Notizblock oder schreibe in die Notes deines Handys was dich im Moment beschäftigt. Wenn man sich das nach einiger Zeit nochmal durchliest, kann man schauen wie man damals reagiert hat und sich überlegen was man heute anders machen würde. Alternativ kannst du auch aufschreiben, wofür du generell dankbar bist. Vieleicht fällt dir das an einem schlechten Tag etwas schwer, aber du wirst sehen, dass man jeden Tag für etwas dankbar sein kann. Wenn du die Kraft der Dankbarkeit meistern möchtest, haben wir einige Vorlagen vorbereitet, die du nutzen kannst, um deine Gedanken zu sammeln.
2. Comfort Food
Wir von YOGI TEA® lieben gutes Essen. Denn Kochen kann sogar zu einem richtigen Self Care Ritual werden, egal ob allein oder mit Freunden. Einfache und gesunde Rezepte können einen Tag gleich sehr viel besser machen. Für manche ist Comfort food das Lieblingsgericht aus der Kindheit, für andere ist es ein Schokoladenkuchen oder etwas Herzhaftes, wie eine Suppe.
Wir haben ein Rezept, dass dich von innen wärmt und dir mit Sicherheit ein Lächeln auf die Lippen zaubert. Probiere unser Kitchari und gönne dir und deinem Körper einen Wohlfühlmoment.
3. Nimm dir Zeit für Dinge, die dich glücklich machen
Wenn man einen schlechten Tag hat, sollte man besonders gut zu sich selbst sein. Versuche dir zuzuhören und du wirst merken, dass du oft genau weißt, was du brauchst. Es kann eine Folge deiner Lieblingsserie sein, ein entspanntes Bad oder zu deiner Lieblingsplaylist abschalten. Vielleicht nimmst du dir auch mal wieder Zeit für ein Hobby, dass du vernachlässigt hast oder genießt einen Spaziergang in der Natur. Was auch immer dich glücklich macht und dich erfüllt fühlen lässt: Gehe dem nach und genieße die Zeit, die du dir selbst widmen kannst.
Das perfekte Trostpflaster - YOGI TEA® Seelenbalsam
Vollmundige Kakaoschalen, lieblich süßer Rooibos und fruchtige Orangennoten umhüllen dich, sorgen für ein schokoladiges Geschmackserlebnis und heben deine Stimmung augenblicklich. YOGI TEA® Seelenbalsam wirkt wie eine warme Umarmung und schenkt dir Geborgenheit.
Suchst du noch nach einem leckeren Snack als Ergänzung für deinen persönlichen Wohlfühlmoment? Dann probiere doch gerne unser Bratapfel Rezept, das auch wunderbar in diese Jahreszeit passt.
