September-Blues, adieu! Ohne Stress zurück in den Arbeitsalltag

Manchmal reicht schon der bloße Gedanke daran, bald wieder hinter dem Schreibtisch sitzen zu müssen aus, um den Erholungseffekt des wohlverdienten Urlaubs zunichte zu machen.

Wisst ihr, wovon wir sprechen? Nach Wochen fernab von Bildschirm, Terminplaner und Versammlungsräumen droht uns der Arbeitsalltag schon am ersten Tag wieder einzuholen. Aber das muss nicht sein!

Hier kommen ein paar Tipps, wie sich der Back-to-work-Blues bekämpfen lässt, damit die kommende Arbeitssaison ganz ohne Stress beginnen kann

Ruhig bleiben und… tief durchatmen!

Gerade erst den PC wieder angemacht und schon quillt die Mailbox über? Damit wir mit den Mails nicht gleichzeitig auch die Urlaubserholung löschen, sollten wir uns nicht zwingend vornehmen, das Liegengebliebene gleich in den ersten Stunden aufzuholen, sondern die Arbeit auf die kommenden Tage verteilen. Auf diese Weise können wir jedem Projekt die nötige Zeit und Sorgfalt widmen, ohne panisch zu werden.

Auch „Mini-Auszeiten” können eine enorme Hilfe sein. Mehrere Verschnaufpausen über den Tag verteilt, in denen wir uns auf unsere Atmung konzentrieren, sind ein idealer Weg, um der Hektik zu begegnen und unser Bewusstsein ins Hier und Jetzt zurückzuholen.

Noch ein anderer Trick gefällig? Sucht euch einen Gegenstand aus, zum Beispiel das Telefon, und atmet ein- oder zweimal tief durch, bevor ihr ihn benutzt.

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Ausreichend Schlaf

Im Urlaub klingelt morgens kein Wecker, und nach dem Mittagessen kann man sich getrost zu einem kleinen Schläfchen hinlegen. Doch sobald man wieder im Arbeitsalltag angekommen ist, macht sich Schlafmangel bemerkbar. Damit die Müdigkeit nicht die Oberhand gewinnt, solltet ihr eurem Körper ausreichend Erholung gönnen und früh zu Bett gehen, um wieder zum richtigen -Schlaf- Wach-Rhythmus zurückzufinden. Auch ein Entspannungsbad vor dem Schlafengehen kann wahre Wunder bewirken, am besten begleitet von einem warmen Tee und ein paar einfachen Atemübungen.

Neue Wege einschlagen

Jeden Abend stellen wir denselben Wecker, um am nächsten Morgen in das immer gleiche Büro zu gehen, immer auf derselben Strecke… das kann auf Dauer frustrierend werden. Dabei ist es gar nicht so schwierig, der Routine zu entfliehen: Nehmt doch einfach mal einen anderen Weg zum Arbeitsplatz, oder steigt schon eine Haltestelle früher aus, dann könnt ihr noch einen kleinen Spaziergang machen und dabei ein ganz neues Viertel entdecken – und nebenher vielleicht ausprobieren, wie es ist, beim Gehen zu meditieren…

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Eine Erinnerungsreise für Leib und Seele

Wenn wir Sehnsucht nach unseren Urlaubsorten verspüren, können wir ganz einfach im Fotoalbum blättern, um in Gedanken zu den Emotionen zurückzureisen, die wir damals fernab von zuhause verspürt haben. Und das wortwörtliche Sahnehäubchen? Wie wär’s, wenn ihr mal ein Urlaubsrezept nachkocht und beim Genießen euren Lieblingssongs aus dem Urlaub lauscht?

Zeit für sich selbst

Was eignet sich besser als der Urlaub, um endlich etwas zu tun, das wir uns schon so lange gewünscht haben: endlich wieder ein Buch in die Hand nehmen, den Sonnenuntergang bewundern oder in einer Hängematte die Seele baumeln lassen. Das sind alles entspannende Tätigkeiten, die uns dabei helfen, mental wie körperlich neue Energie zu tanken. Warum bis zum nächsten Urlaub warten? Nehmen wir uns auch in den langen Wintermonaten Zeit für uns und für Dinge, durch die wir vom Alltag abschalten können. Yoga zum Beispiel, ein Sprachkurs, Koch-Sessions, Konzert-  oder Theaterbesuche.