Erweitert eure Sinne - für mehr Achtsamkeit im Alltag

Erweitert eure Sinne

Mit geschärften Sinnen und höherer Aufmerksamkeit nimmst du dein Leben bewusster wahr und lebst gleichzeitig entspannter. Du konzentrierst dich auf den Augenblick, anstatt über vergangene, zukünftige, scheinbare Probleme nachzugrübeln.

Um unsere Sinne zu schärfen, gibt es zahlreiche Übungen, die wir ganz einfach in unseren Alltag integrieren können. Unser Vorschlag: Such dir am besten eine*n Partner*in, damit ihr gemeinsam eure Sinne erweitern und diese wertvollen Erfahrungen teilen könnt. Untenstehend findet ihr 5 Übungen, mit denen ihr starten könnt, mehr Achtsamkeit in euren Alltag zu bringen.

1. Schließt eure Augen, um euer Hören zu verbessern

Egal wo du gerade bist: Schließe für einen Moment deine Augen und konzentriere dich ganz auf das, was du hörst. Nahe, ferne, laute, leise Geräusche. Beobachte, wie die Geräusche aus der Stille kommen und erneut zu Stille werden. Du kannst auch bspw. Musik hören und dabei versuchen, die verschiedenen Elemente einzeln zu betrachten. Oder du versuchst mal, zwei Geräuschen gleichzeitig zu folgen.

2. Konzentriert euch ganz auf eure Atmung

Setze dich aufrecht hin, am besten im Schneidersitz. Beginne, indem du deine Atemzüge langsam tiefer werden lasst. Schließe dann beim Ausatmen deine Augen und lasse deinen Atem zu seinem natürlichen Rhythmus zurückkehren. Beobachte, wie jeder Atemzug ganz von allein kommt und wieder geht. Wo beginnt jeder Atemzug? Wo spürst du deinen Atem am deutlichsten? In der Lunge? Im Bauch? Und wo endet der Atemzug? Beobachtet die Bewegung eure Burstkorbes für ein paar Minuten ganz bewusst. Wie fühlt ihr euch jetzt im Vergleich zu vor der Übung?

3. Nehmt einzelne Momente bewusst wahr

Wenn ihr mögt, schließt erneut eure Augen, um einzelne Momente bewusster und intensiver wahrzunehmen. Wenn ihr bspw. einen Tee trinkt, nehmt wahr, wie eure Hände die Tasse umfassen, wie sich die Oberfläche und das Material eurer Tasse anfühlen und wie der heiße Tee euch von innen wärmt. Ihr könnte diese Übung auf jede noch so kleine Tätigkeit in eurem Alltag übertragen – sogar aufs Zähne putzen oder Essen.

4. Verbringt Zeit mit Pflanzen

Die nächste Übung haltet ihr in Gegenwart von Pflanzen ab: Das kann eine Zimmerpflanze sein, Blumen oder Bäume draußen, denen ihr einfach nur zuhört. Spürt das Leben in der Pflanze, wie sie still, leise und in Frieden wächst. Wie zufrieden sie mit dem Leben ist. Beobachtet ihre Farben und Formen, ihre verschiedenen Oberflächen. Stellt euch die Wurzeln der Pflanze unter der Oberfläche vor, wie sie die Pflanze mit der Erde verbinden.

5. Beobachtet die Wolken ziehen

Die letzte Übung, die wir euch mit an die Hand geben möchten, findet im Freien statt: legt euch bei gutem Wetter draußen auf eine Wiese und beobachtet den Himmel und die Wolken, die an euch vorbeiziehen, ganz ohne Bewertung – weder positiv noch negativ.

Geheimtipp: Probiert unseren YOGI TEA® Für die Sinne

Wir haben noch einen weiteren Tipp um eure Sinne zu erweitern - vor allem euren Geschmacksinn: Probiert doch mal unseren YOGI TEA® Für die Sinne. Die Teekreationen enthalten duftende Aromen kostbarer ätherischer Essenzen. Liebevoll kombiniert mit Kräutern und Gewürzen entsteht ein ganz besonderes Tee-Erlebnis mit YOGI TEA®.

Jetzt seid ihr dran: findet mehr Achtsamkeit im Alltag

Du siehst also, dich zu erden und deine Sinne zu erweitern muss gar nicht kompliziert und zeitaufwändig sein – die Übungen, die wir dir hier vorgestellt haben, kannst du ganz einfach in deine täglichen Routinen einbauen, um so gelassener und entspannter durch den Tag zu gehen.

Wenn du dich weiter in das Thema Achtsamkeit im Alltag einlesen möchtest, empfehle ich dir unseren Beitrag zum Thema Mindful Breathing, in dem du alles über die erstaunliche Kraft der bewussten Atmung erfährst.