7 vigtige ting man bør gøre for sig selv
7 måder at opnå indre balance.
Arbejder du for at leve eller lever du for at arbejde?
Vi befinder os i dag i en tid, hvor vores liv synes næsten udelukkende at bestå af arbejde. Hverdagen på arbejdspladsen er præget af stor konkurrence og vi er nok alle overbevidste om, at vi skal gøre vores yderste. Vi tager overtimer, men det er aldrig nok. Vi lever i en tidsalder med informationsoverbelastning.
Vidste I, at der de seneste 30 år er blevet skabt mere ny information end de 5.000 år der gik forud? Denne store mængde af information fører til en såkaldt Busy Lethargy, en arbejds-letargi, der som konsekvens betyder, at det er vanskeligt for mennesket at tage beslutninger. De arbejder sig selv fra sans og samling men opnår ikke sine mål.
Kender du også det?
Vi vil gerne give dig nogle anbefalinger, der hjælper dig med at bryde ud af trædemøllen og genfinde balancen i en stresset hverdag.
1) Lær at stoppe op: Sørg altid for at holde pauser og lær at mærke efter så du ved, hvornår du kan gøre den bedste indsats på jobbet og, hvornår du får mest ud af at være lidt for dig selv.
2) Gennemgå dine tanker: Vind kontrollen tilbage, hvor du selv bestemmer, hvor meget information du vil tage ind.
3) Undgå for enhver pris at rette dig efter forudgående fastlagte tider: Sørg for at give dig selv et frirum i kalenderen, og vær dig til enhver tid bevidst om, hvad du lever for og mærk at du lever!
4) Brug yoga øvelser som denne: Sæt dig i skrædderstilling eller på en stol med begge fødder på gulvet. Læg din venstre hånd afslappet i skødet. Luk det højre næsebor med højre pegefinger og tag en lang og dyb indånding igennem det venstre næsebor. Øjnene er lukket. Gentag denne åndedrætsøvelse 1-5 minutter. Den understøtter vores rolige og receptive sider.
5) Und sig selv rigeligt søvn: Sørg for faser med dyb søvn, der har en vitaliserende virkning. Prøv at gå i seng før kl. 22:30, sov i et mørkt, roligt rum og lad dig glide ind i en dyb, afslappende søvn.
6) Det er helt i orden, hvis det ikke altid lykkedes at arbejde dig igennem hele din to-do-liste: Vores fornuft har lært os, at verden ikke går under af den grund! Det er derimod godt at passe på sig selv. Vi har alle lange lister over ting, vi skal nå, men det lykkedes bedst (og normalt også hurtigere), hvis vi hver dag sørger for at tage os lidt tid til os selv. Det er en god begyndelse at rette sig efter vores naturlige rytmer.
7) Und dig selv en afslappende kop urtete: Tag dig tid til at drikke en god kop te, for eksempel med urter som lavendel eller kamille. Nyd den behagelige aroma, der strømmer op fra koppen, hver en slurk du drikker og det at holde en varm kop te imellem hænderne.
